Beweeg jij ook veel in je slaap?

Beweeg jij ook veel in je slaap?

Beweging kost dus energie. Weet je nog… als je veel beweegt, heeft je lichaam op een dag meer energie nodig dan als je weinig beweegt. De tijd die je beweegt en de inspanning die je levert, bepaalt hoeveel meer energie. Als je wandelt gebruik je zo’n 4 kcal per uur, per kilo lichaamsgewicht. Iemand die 60 kg weegt, verbruikt dus in dat uur 240 kcal. Ga je hardlopen, dan verbruik je 10 kcal per uur. Of die persoon van 60 kg, dus 600 kcal.

Onze voorbeelden zijn gemiddeldes. Bedenk maar dat langzaam of snel wandelen best een verschil kan maken. Als je slentert (3 km per uur), verbruik je niet meer dan 3,5 kcal. Terwijl stevig doorwandelen (6 km per uur), wel 5 kcal per uur betekent. Nou goed, van slenteren raak je dan ook niet echt buiten adem. Misschien is dat wel een goed ezelsbruggetje voor de beweging en de energie die het kost ofwel de calorieën die je verbrandt.

Zelfs al je slaapt verbruik je nog iets minder dan 1 kcal per uur per kilo.

× Hoe kan ik jou helpen?