Gevulde chocolademelk

Koude chocolademelk aangevuld met ontbijtkoek, fruit en yoghurt om in een keer heel veel voeding binnen te krijgen. Wees je bewust van de hoeveelheid toegevoegde suikers. Dit is echt even een energieboost met vezels en eiwit.
No ratings yet
Voorbereiding 3 minuten
Bereiding 2 minuten
Porties 1 personen
Eetmoment Nagerecht, Snack, 10-uurtje, Lunch
Thema Keukentijger niveau 1, ‘t hoofd koel houden
Calorieën 282 kcal

Keukenmateriaal

  • Kom
  • Snijplank
  • Mes
  • sinaasappelpers
  • maatbeker & staafmixer of blender

Ingrediënten
  

  • 1 plak ontbijtkoek
  • 100 ml chocolademelk
  • 1 peer
  • 100 ml volle yoghurt
  • 1 mespunt kaneel
  • 1 mandarijn

Instructies
 

  • Week de ontbijtkoek in de chocolademelk.
  • Verwijder het klokkenhuis van de peer, laat de schil zitten voor de vezels. Blender deze tot een gladde massa.
  • Pers de mandarijn uit en voeg deze zonder pitjes toe aan de peer
  • Voeg de rest van de ingrediënten toe.
  • Mix 30 seconden tot een fijne drank

Notities

In plaats van chocolademelk kun je ook koffie gebruiken

Voedingswaarde

Portiegrootte: 1gCalorieën: 282kcalKoolhydraten: 46.4gEiwit: 8.5gVet: 5.8gVerzadigd vet: 2.9gZout: 0.38gVezels: 4.3gSuiker: 38.7g
Trefwoord Drinken, smoothie, calorierijk
Heb je dit recept al eens geprobeerd?Deel het @Keukentijgers of tag #keukentijgers!

Nog meer inspiratie & recepten

Bietensmoothie

Bietensmoothie

Smoothie met het eiwitrijke skyr. Vooral die 10 gram eiwit per smoothie maakt het hem maken waard. Varieer van smaak met spinazie, fruit en maak op smaak met specerijen.

Appelmoes-banaankoek

Appelmoes-banaankoek

Eerlijk, de appelmoes erin is lekker fris, maar het is geen koek,te zacht. Meer gebakken havermout. Interessant voor iemand met slik- en kauwproblemen.

Verknipte kippensoep

Verknipte kippensoep

De chinees noemt het haaienvinnen, de Fransoos een geschifte liaison en in Nederland noemen we het een verknipt ei in de soep. Al met al het slobbert lekker weg.

Ontvang elke maand inspiratie per mail!

Onze abonnees helpen we elke maand op het gebied van producten, recepten, voedingskennis, sfeer en presentatie. Altijd praktisch, eenvoudig en leuk. Meld je aan en krijg elke maand gratis een sneak preview.

Ja hoor, je aanmelding is verstuurd! Je krijgt nu van ons een mail waarin we je vragen om je mailadres te bevestigen.

× Whatsapp