Gevulde chocolademelk

Koude chocolademelk aangevuld met ontbijtkoek, fruit en yoghurt om in een keer heel veel voeding binnen te krijgen. Wees je bewust van de hoeveelheid toegevoegde suikers. Dit is echt even een energieboost met vezels en eiwit.
No ratings yet
Voorbereidingstijd 3 min
Bereidingstijd 2 min
Eetmoment Nagerecht, Snack, 10-uurtje, Lunch
Keuken Keukentijger niveau 1, ‘t hoofd koel houden
Porties 1 personen
Calorieën 282 kcal

Keukenmateriaal

  • Kom
  • Snijplank
  • Mes
  • sinaasappelpers
  • maatbeker & staafmixer of blender

Ingrediënten
  

  • 1 plak ontbijtkoek
  • 100 ml chocolademelk
  • 1 peer
  • 100 ml volle yoghurt
  • 1 mespunt kaneel
  • 1 mandarijn

Instructies
 

  • Week de ontbijtkoek in de chocolademelk.
  • Verwijder het klokkenhuis van de peer, laat de schil zitten voor de vezels. Blender deze tot een gladde massa.
  • Pers de mandarijn uit en voeg deze zonder pitjes toe aan de peer
  • Voeg de rest van de ingrediënten toe.
  • Mix 30 seconden tot een fijne drank

Notities

In plaats van chocolademelk kun je ook koffie gebruiken

Voedingswaarde

Portiegrootte: 1gCalorieën: 282kcalKoolhydraten: 46.4gEiwit: 8.5gVet: 5.8gVerzadigd vet: 2.9gZout: 0.38gVezels: 4.3gSuiker: 38.7g
Trefwoord Drinken, smoothie, calorierijk
Heb je dit recept al eens geprobeerd?Deel het @Keukentijgers of tag #keukentijgers!

Nog meer inspiratie & recepten

Tofu toetjes toveren

Tofu toetjes toveren

Met silken tofu kan je alle kanten op, het is letterlijk flexibel en is gemakkelijk op smaak te maken. Het is een handig product om snel pudding van te maken. Dus ga maar lekker toveren!

Visvrije tonijnsalade

Visvrije tonijnsalade

Visvrije tonijn klinkt dus echt raar. Eigenlijk ro niet zo heel gek, want tonijn uit blik is een droge korrelige structuur met milde vissmaak, niet zo heel moeilijk na te maken. Dus waarom niet?

Mislukte makreel koekjes

Mislukte makreel koekjes

Mislukt, ja dat wekt eerder de aandacht. Het recept had ook ” Misschien makreel koekjes kunnen heten”. In beide gevallen zijn de verwachtingen niet zo hoog en kan je de bewoners blij verrassen.

Muhamarra makreel soep

Muhamarra makreel soep

OMG! Omega soep, met als basis muhamarra. Ook wel bekend als Syrisch smeersel op basis van rode paprika en walnoten. Kan natuurlijk ook zonder vis!

Vegan in de ouderenzorg

Vegan in de ouderenzorg

Logisch dat steeds meer Nederlanders de overstap maken naar meer plantaardig voedsel door de discussie over CO2 uitstoot. Ik ben benieuwd hoe haalbaar dit is in de ouderenzorg…

× Hoe kan ik jou helpen?