Gevulde chocolademelk

Koude chocolademelk aangevuld met ontbijtkoek, fruit en yoghurt om in een keer heel veel voeding binnen te krijgen. Wees je bewust van de hoeveelheid toegevoegde suikers. Dit is echt even een energieboost met vezels en eiwit.
No ratings yet
Voorbereidingstijd 3 min
Bereidingstijd 2 min
Eetmoment Nagerecht, Snack, 10-uurtje, Lunch
Keuken Keukentijger niveau 1, ‘t hoofd koel houden
Porties 1 personen
Calorieën 282 kcal

Keukenmateriaal

  • Kom
  • Snijplank
  • Mes
  • sinaasappelpers
  • maatbeker & staafmixer of blender

Ingrediënten
  

  • 1 plak ontbijtkoek
  • 100 ml chocolademelk
  • 1 peer
  • 100 ml volle yoghurt
  • 1 mespunt kaneel
  • 1 mandarijn

Instructies
 

  • Week de ontbijtkoek in de chocolademelk.
  • Verwijder het klokkenhuis van de peer, laat de schil zitten voor de vezels. Blender deze tot een gladde massa.
  • Pers de mandarijn uit en voeg deze zonder pitjes toe aan de peer
  • Voeg de rest van de ingrediënten toe.
  • Mix 30 seconden tot een fijne drank

Notities

In plaats van chocolademelk kun je ook koffie gebruiken

Voedingswaarde

Portiegrootte: 1gCalorieën: 282kcalKoolhydraten: 46.4gEiwit: 8.5gVet: 5.8gVerzadigd vet: 2.9gZout: 0.38gVezels: 4.3gSuiker: 38.7g
Trefwoord Drinken, smoothie, calorierijk
Heb je dit recept al eens geprobeerd?Deel het @Keukentijgers of tag #keukentijgers!

Nog meer inspiratie & recepten

Chai latte

Chai latte

Verwarmende drank, die het lichaam helpt af te koelen. Een beetje exotisch, door specerijen als kaneel, kruidnagel en gember wel heel herkenbaar voor de bewoners.

Shortbread met thee

Shortbread met thee

Van deze Engelse zandkoek krijg je een droge mond, dus een kop thee erbij geserveerd is zo op. Tevens gebruik je thee in het recept als smaakmaker. Probeer maar!

Pinda maaltijdcake

Pinda maaltijdcake

Samen pinda’s doppen verlevendigt dit recept. Niet een zoete, maar hartige cake. Een volwaardig eiwitcomponent als snack of maaltijdcomponent.

Linzen frittata

Linzen frittata

Niks zo lastig als een frittata in de pan omdraaien. In een muffinvorm geportioneerd maak je het jezelf gemakkelijker ook qua portioneren, calorieën tellen en invriezen.

Ontvang elke maand inspiratie per mail!

Onze abonnees helpen we elke maand op het gebied van producten, recepten, voedingskennis, sfeer en presentatie. Altijd praktisch, eenvoudig en leuk. Meld je aan en krijg elke maand gratis een sneak preview.

Ja hoor, je aanmelding is verstuurd! Je krijgt nu van ons een mail waarin we je vragen om je mailadres te bevestigen.

Pin It on Pinterest