Gevulde chocolademelk

Koude chocolademelk aangevuld met ontbijtkoek, fruit en yoghurt om in een keer heel veel voeding binnen te krijgen. Wees je bewust van de hoeveelheid toegevoegde suikers. Dit is echt even een energieboost met vezels en eiwit.
No ratings yet
Voorbereidingstijd 3 min
Bereidingstijd 2 min
Eetmoment Nagerecht, Snack, 10-uurtje, Lunch
Keuken Keukentijger niveau 1, ‘t hoofd koel houden
Porties 1 personen
Calorieën 282 kcal

Keukenmateriaal

  • Kom
  • Snijplank
  • Mes
  • sinaasappelpers
  • maatbeker & staafmixer of blender

Ingrediënten
  

  • 1 plak ontbijtkoek
  • 100 ml chocolademelk
  • 1 peer
  • 100 ml volle yoghurt
  • 1 mespunt kaneel
  • 1 mandarijn

Instructies
 

  • Week de ontbijtkoek in de chocolademelk.
  • Verwijder het klokkenhuis van de peer, laat de schil zitten voor de vezels. Blender deze tot een gladde massa.
  • Pers de mandarijn uit en voeg deze zonder pitjes toe aan de peer
  • Voeg de rest van de ingrediënten toe.
  • Mix 30 seconden tot een fijne drank

Notities

In plaats van chocolademelk kun je ook koffie gebruiken

Voedingswaarde

Portiegrootte: 1gCalorieën: 282kcalKoolhydraten: 46.4gEiwit: 8.5gVet: 5.8gVerzadigd vet: 2.9gZout: 0.38gVezels: 4.3gSuiker: 38.7g
Trefwoord Drinken, smoothie, calorierijk
Heb je dit recept al eens geprobeerd?Deel het @Keukentijgers of tag #keukentijgers!

Nog meer inspiratie & recepten

Vegan mayo

Vegan mayo

Doel is niet om vegan te koken. Ouderen wordt geadviseerd geen rauw ei te eten. Door op vegan manier mayonaise te maken, laat je het ei weg.

Liefdevol welkomstdrankje

Liefdevol welkomstdrankje

Hoe ziet de huiscocktail van jullie organisatie eruit? Met ananas voor gastvrijheid. Denk er eens over! Het is een leuk welkomstdrankje voor nieuwe bewoners

Vochtrijke spies of salade

Vochtrijke spies of salade

Dat er vocht in een watermeloen zit is logisch. Je kan nooit, 1,5 liter vocht uit je eten halen, een beetje wel. Dus strooi extra chili op deze spies en zet een glas water ernaast.

Gehakt- en bonenbal

Gehakt- en bonenbal

Half half-om-half. Voor de helft gehakt en de andere helft bonen. Zo voedt je met plantaardige en dierlijke vetten. Verminder je de verzadigde vetten en verhoog je de vezels.

Ontvang elke maand inspiratie per mail!

Onze abonnees helpen we elke maand op het gebied van producten, recepten, voedingskennis, sfeer en presentatie. Altijd praktisch, eenvoudig en leuk. Meld je aan en krijg elke maand gratis een sneak preview.

Ja hoor, je aanmelding is verstuurd! Je krijgt nu van ons een mail waarin we je vragen om je mailadres te bevestigen.

× Hoe kan ik jou helpen?