Groentewraps

Wraps die bestaan uit 45% groente! Extra smaak én kleur op je bord.
Allergenen: lactose, melk, zie wrap verpakking
No ratings yet
Bereidingstijd 15 min
Totale tijd 15 min
Eetmoment Bijgerecht, 10-uurtje, 3-uur, Borrelhapje, Fingerfood
Keuken Keukentijger niveau 1
Porties 5 wraps
Calorieën 337 kcal

Keukenmateriaal

  • Borden
  • Snijplank
  • Mes
  • Lepel
  • Cocktailprikkers

Ingrediënten
  

  • 5 bietenwraps van No Fairy tales
  • 2 avocado’s, eetrijp
  • 150 g wortel, geraspt, julienne
  • 200 g zuivelspread light
  • 5 el chilisaus

Instructies
 

  • Was je handen en leg alle benodigde ingrediënten en materialen klaar
  • Besmeer de tortilla's met zuivelspread
  • Haal het vruchtvlees uit de avocado en prak deze
  • Smeer de avocado als een streep op de tortilla
  • Verdeel de wortel julienne over de wraps
  • Smeer per wrap 1 eetlepel chilisaus
  • Rol de wrap op en steek een cocktailprikker in het midden
  • Serveer als geheel of als fingerfood/amuse, voor het eten, als appetizer. Eet smakelijk!

Notities

Eetmoment
Als amuse, snack, voorgerecht, hapje of als lunch. Bij de borrel in kleinere reepjes. 
Wist je dat...
Je eenvoudig een grote portie groente binnenkrijgt met deze wraps? De wraps bestaan voor een leeuwendeel uit groente en je kunt ze daarnaast gemakkelijk met verse groente en groentespreads beleggen.
Variatiemogelijkheden
Gebruik een ander sausje dan chilisaus, denk aan hummus, pesto, appelstroop, piccalilly, mosterd, de variaties zijn eindeloos! Zo houdt je het lekker en afwisselend. Avocado is zacht en daardoor namelijk perfect te vermengen met allerlei smaken. Voor extra eiwit kan je de wrap bijvoorbeeld nog extra beleggen met roerei of plakjes gekookt ei.
Bewaaradvies
De wraps zijn het lekkerst wanneer je deze, eenmaal belegd, binnen een halve dag eet. Je kunt ze eventueel vooraf maken, in folie wikkelen en nog een halve dag in de koeling bewaren. 
Samenwerken
Geef iedereen een eigen wrap met de ingrediënten vanuit het recept of een extra groente of ander type beleg naar keuze er los bij. Ga zelf aan de slag! Wie maakt de mooiste of meest smaakvolle wrap? 

Voedingswaarde

Portiegrootte: 1wrapCalorieën: 337kcalKoolhydraten: 25.2gEiwit: 8gVet: 21.1gVerzadigd vet: 5.6gZout: 1.7gVezels: 6.7gSuiker: 10.4g
Trefwoord Eenvoudig, Varieer, Groente, Veelzijdig, Smaakvol, Gezond, Fingerfood, Kleurrijk
Heb je dit recept al eens geprobeerd?Deel het @Keukentijgers of tag #keukentijgers!

Nog meer inspiratie & recepten

Tofu toetjes toveren

Tofu toetjes toveren

Met silken tofu kan je alle kanten op, het is letterlijk flexibel en is gemakkelijk op smaak te maken. Het is een handig product om snel pudding van te maken. Dus ga maar lekker toveren!

Visvrije tonijnsalade

Visvrije tonijnsalade

Visvrije tonijn klinkt dus echt raar. Eigenlijk ro niet zo heel gek, want tonijn uit blik is een droge korrelige structuur met milde vissmaak, niet zo heel moeilijk na te maken. Dus waarom niet?

Mislukte makreel koekjes

Mislukte makreel koekjes

Mislukt, ja dat wekt eerder de aandacht. Het recept had ook ” Misschien makreel koekjes kunnen heten”. In beide gevallen zijn de verwachtingen niet zo hoog en kan je de bewoners blij verrassen.

× Hoe kan ik jou helpen?