Bewegen in de ouderenzorg

Onlangs schreven we al een artikel dat beweging diverse positieve effecten heeft op ons allemaal en dus ook op bewoners. Daar kon je lezen hoe je dit kunt integreren in je werk als gastvrouw, zorgmedewerker of woon-assistent. In dit artikel lees je enkele oefeningen die je rondom het eetmoment kunt toepassen met de bewoners. In de benen, in deze balansmaand na de feestmaand december!

Op maat

Kijk uiteraard bij elke oefening of het kan bij elke bewoner. Vraag indien nodig advies van een collega of arts.

De stoel

• Voordat de bewoner op een stoel of bank gaat zitten, vraag je of ze er een paar seconden boven willen blijven hangen en dan hun spieren aan willen spannen.
• Zitten ze? Dan kun je vragen of ze de benen recht naar voren willen doen en de spieren willen aanspannen. Een voor een of allebei tegelijkertijd. Dat is wel extra moeilijk.
• Bilspieren. Ook kun je vragen of ze de bilspieren even willen aanspannen en weer loslaten. Dit kun je ze bijvoorbeeld drie keer laten doen. Of wissel het af met de buikspieren.

Wandelen of niet?

Probeer bewust een moment in te bouwen dat mensen even door de gang heen gaan. Na het koffiemoment in de middag kun je bijvoorbeeld mensen nog even ‘aan het werk’ zetten, door ze een rondje te laten lopen, te laten ‘helpen’ met koken of opruimen. En eh, dit is net als thuis. Het is soms moeilijk om de bank af te komen, maar achteraf was het altijd een goed idee!

Het eetmoment

Een ritueel voor of na het eten kan zijn om met de armen te bewegen.

• Appels plukken: om de beurt met de armen omhoog gaan, doen alsof je iets grijpt, en weer omlaag gaan
• Rondjes draaien: je armen op zij strekken en de mensen kleine en steeds grotere rondjes laten draaien
• Muziek: speel een liedje en laat mensen dan in de handen klappen of laat ze met hun voeten een mini-dansje doen

En waarom zou je eigenlijk, zul je denken? Onthoud dat bewegen de manier is om het lichaam aan te zetten. Daardoor verbranden mensen meer, worden ze sterker en hebben ze uiteindelijk minder medicatie nodig. Dit zorgt weer voor een hogere kwaliteit van leven in de tijd dat we ze nog bij ons mogen hebben.