Kwarkbollen

Een kruising tussen een oliebol en een scone gebakken in de oven, dus een stuk gezonder. Door het gebruik van kwark en volkorenmeel verhoog je de voedingswaarde. Varieer met de smaken van kwark of gebruik neutrale kwark. Je kunt ook zelf citroenschil toevoegen met een cranberry-notenmix.
Allergene: Glutenbevattende granen, melk, lactose, ei, mogelijk sulfiet
No ratings yet
Voorbereiding 10 min
Bereiding 10 min
Porties 12 bollen
Eetmoment Nagerecht, Snack, Bijgerecht, Ontbijt, 10-uurtje, 3-uur, Borrelhapje
Thema Keukentijger niveau 1, Volkoren moet je 3 keer per dag horen
Calorieën 132 kcal

Keukenmateriaal

  • Oven
  • Keukenweegschaal
  • Bakplaat en bakpapier
  • Meng- of beslagkom
  • Spatel
  • Opscheplepel
  • Eetlepels
  • Mixer of keukenmachine

Ingrediënten
  

  • 250 g kwark Optimel appel & kaneel
  • 1 el zonnebloemolie
  • 2 eieren, middelgroot en op kamertemperatuur
  • 1 zakje bakpoeder
  • 250 g volkorenmeel
  • ½ mespunt zout
  • 125 g rozijnen, geweekt
  • 1 appel, in kleine blokjes gesneden
  • 2 el poedersuiker, ter garnering

Instructies
 

  • Verwarm de oven voor op 180 graden celsius en bekleed de bakplaat met bakpapier
  • Mix de kwark met de zonnebloemolie en eieren in een kom of gebruik een keukenmachine
  • Voeg de meel, bakpoeder en het zout nu ook toe
  • Mix het mengsel tot een beslag en spatel vervolgens de appelstukjes en rozijnen erdoorheen
  • Verdeel het beslag met 2 eetlepels in 12 bolletjes op de met bakpapier beklede bakplaat
  • Bak de bollen in 20 minuten gaar in de voorverwarmde oven op 180 graden celsius
  • Haal uit de oven, laat afkoelen en serveer met wat poedersuiker. Eet smakelijk!

Notities

Eetmoment
Kwarkbollen kunnen  eigenlijk altijd! Een tussendoortje, verwennend extra ontbijtje, als dessert of bij het koffie- of theemoment. 
Wist je dat...
Deze lekkernij aardig wat eiwit en vezels oplevert? Dit komt doordat er in het recept gebruik wordt gemaakt van kwark en volkorenmeel met rozijnen! 
Variatiemogelijkheden
Cranberries kunnen worden gebruikt  in plaats van rozijnen. Kwark kun je kiezen in allerlei smaken, daarnaast kun je variëren met soorten (gedroogd) fruit! Portioneer ze kleiner waardoor je 24 kleinere scones hebt. Bak deze dan wel korter in de oven, zo’n 12- 15 minuten. 
Bewaaradvies
Zodra de bollen zijn afgekoeld kun je deze bewaren in een luchtdichte verpakking, consumeer bij voorkeur binnen 3 dagen. Piep ze eenvoudig op in een voorverwarmde oven. Doe dit op een temperatuur van 180 graden celsius voor ongeveer 3 minuten. Je kunt de afgekoelde  bollen ook invriezen. Doe dit in boterham- of diepvrieszakjes en ontdooi deze dan weer een dag voor consumptie. 
Samenwerken
Beslis samen welke lekkere vullingen er in de kwarkbollen gaan of welke smaak kwark de voorkeur heeft! Met een ijsschep kunnen meerdere handen meehelpen met het vormen van de bollen.

Voedingswaarde

Portiegrootte: 1bolCalorieën: 132kcalKoolhydraten: 22gEiwit: 4.8gVet: 2.1gVerzadigd vet: 0.4gZout: 0.3gVezels: 2.9gSuiker: 9g
Trefwoord Voedzaam, Vezels, Varieer, Volkoren, Kwark, Fingerfood, eiwit
Heb je dit recept al eens geprobeerd?Deel het @Keukentijgers of tag #keukentijgers!

Nog meer inspiratie & recepten

Bananenloempia

Bananenloempia

Met 2 ingrediënten een warm, zoet en vettig herkenbaar gerechtje maken. Jij kan dat ook. Zorg dat je een pak rijstvellen in huis hebt en kan je zo aan de slag.

Pita tonijn broccoli

Pita tonijn broccoli

Met 25 gram eiwit is dit broodje bijna een volledige maaltijd. De eiwitten komen uit zowel plantaardige als dierlijke bronnen. Serveer een halve als lunch of een kwart als snack.

Muesli broodpudding

Muesli broodpudding

Herkenbaar, smaakvol, zacht van structuur, romig en comfort food. Eigenlijk onbegrijpelijk dat dit een vergeten nagerecht is.

Plaatpannenkoek

Plaatpannenkoek

Zonder pannenkoeken-flip-stress. Heel simpel, je giet het beslag in een ingevette ovenschaal of bakvorm. Beleg met gewenste topping.

× Whatsapp